SmileFit13 vous propose des séances sportives personnalisées et adaptées en fonction de vos objectifs, besoins, antécédents médicaux et sportifs.
Coaching personnalisé : en individuel, en groupe ou en entreprise.
Le suivi est entièrement personnalisé pour assurer l’atteinte de vos objectifs dans des conditions optimales !
Un coaching minceur dure en moyenne trois mois, le temps de laisser le corps s’adapter et se transformer.
Il se divise en trois étapes :
Une prise de masse est une période où l’athlète doit manger plus que ses besoins afin de créer un excédent calorique lui permettant de prendre du poids et donc de la masse musculaire si les étapes sont correctement respectées.
Pour faire une prise de masse efficace, il est recommandé d’avoir un programme d’entraînement intense et régulier, une diète alimentaire riche en calories mais réalisée avec des aliments sains et non transformés ainsi qu’une récupération optimale. Une prise de masse est un passage quasi obligé pour les sportifs souhaitant construire du muscle durablement et se fait généralement entre septembre à février car c’est la période la plus fraiche où nous sommes supposés avoir des vêtements plus chauds et donc le corps caché.
Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Le renforcement musculaire peut servir dans votre quotidien même si vous n’êtes pas un athlète, améliorez votre posture, maintenir votre colonne vertébrale, éviter de vous blesser et prévenir les douleurs. Il est également souvent utilisé à la suite d’une blessure ou opération afin de mieux récupérer.
Ancien footballeur de métier, 21 années de pratiques, dont 11 ans passé au centre de formation de l’Olympique de Marseille, jusqu’à l’effectif professionnel avec Marcelo Bielsa et 1 an passé en National au GS Consolat.
SmileFit13 vous propose des séances de coaching incluant du football, afin de travailler spécifiquement selon vos besoins : préparation physique, préparation de début de saison, trêve hivernale et tout au long de la saison.
Tous les Âges et tous Niveaux confondus seront acceptés sur rendez-vous.
La réathlétisation finalise le cursus de remise en forme sportive
La réathlétisation, contrairement à la rééducation, est plus sportive que médicale. Elle est spécifique selon le sport pratiqué par le patient. C’est une étape indispensable, après la rééducation et avant la reprise de la compétition sportive. Une réathlétisation bien conduite permet d’une part de potentialiser la qualité du travail de rééducation et d’autre part de réduire le risque de récidive de blessures. Cette phase est incontournable après une blessure, aussi bien pour le sportif professionnel que pour le sportif amateur, pour faciliter le retour au sport.
Faire du sport régulièrement permet la diminution de la masse grasse, oui, mais pas que ! Une pratique régulière vous procurera une sensation de bien être physique mais agira aussi sur votre moral et votre santé générale !
En pratiquant une activité sportive, vous allez agir positivement sur tout un tas de facettes de votre santé. La liste des bienfaits du sport sur la santé est longue comme le bras : meilleur fonctionnement du coeur et de l’activité sanguine, augmentation de la masse musculaire, diminution de la masse graisseuse, entretien des articulations et des os, diminution du stress, des risques de cancers, bienfaits pour le cerveau comme l’amélioration du sommeil… En bref, faire du sport ou simplement diminuer votre sédentarité vous permettra de vivre plus longtemps et en meilleure forme.
L’électrostimulation est très prisée chez les sportives et les sportifs de haut niveau pour un complément d’activité et chez les kinésithérapeutes pour des soins ou de la récupération. Cette méthode attire aussi de plus en plus des coachs sportif·ves pour un gain d’efficacité musculaire. Il s’agit d’un système efficace qui réduit les contraintes physiques. Cet appareil aide à se muscler avec un moindre effort physique et de moindres effets sur le cœur, la circulation sanguine et les articulations.
Plutôt pratique lorsque l’on est blessé·e et qu’on veut limiter la fonte des muscles causée par l’inactivité ou en guise de traitement de la douleur, ou qu’il faut laisser l’organisme récupérer après un gros entraînement tout en favorisant la circulation sanguine.
